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瑜伽姿势练习多久一次?

  很多朋友向天津瑜伽提出了很多瑜伽姿势练习过程中的困惑,主要集中在瑜伽姿势练习的频率和时长上。例如你已经练习姿势好几年了,每天练习60分钟,每周至少练习3次。但是朋友最近才开始练习的,也需要练习这么多吗?这里长春瑜伽培训学校小编认为:瑜伽练习要适量,要根据自己的体质和个人习惯来!
  超过身体能够承受的练习强度会导致受伤和损耗,让人产生不悦感,甚至觉得瑜伽姿势练习是种痛苦的锻炼,如此则不太可能做到坚持有规律的练习。强度不大的练习,一样能使我们获得益处。
  根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的,练习计划也各有不同。我们练习瑜伽不是为了能与做其他运动的人比试,而是为了获得全面的健康。因此,每天最好是练习15-45分钟,刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动,增强生命力。
  练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止,就像洗冷水澡或热水澡,时间最好不要过长。具体来说,用热水冲淋或泡澡,身体感觉温暖有力量便足矣,若是洗得太久则会消耗精力。洗冷水澡也是如此,冷水能够激活全身细胞,但时间太久不仅消耗体力,还会让寒气进入体内。同样地,做瑜伽姿势练习也并非多多益善越久越好。
  长春瑜伽培训学校小编建议我们,锻炼要适度,切勿做到筋疲力尽。判断运动量是否适度,重要的是我们对身体要有足够的感知力。练习之后应感觉恢复了精力和活力,而不是疲惫不堪或者烦躁不安。
 

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